Børn og søvnbehov: Du kender dit barn bedst

Af Mads N. 11-04-2019
Børn og søvnbehov: Du kender dit barn bedst

Børn og deres søvnbehov kan være svære at gennemskue for forældrene. Derfor forsøger mange at holde sig til anbefalingerne. Men det også vigtigt, at du kigger på dit eget barn, før du prøver at få det til at følge en plan i en bog.

 

“Hvornår skal mit barn i seng?” Det er et evigt relevant spørgsmål for alle forældre, og du kan næsten være sikker på, at barnet ikke er enig med dig. Der er også mange forskere og psykologer, der har forsøgt at besvare dette spørgsmål. Forsøger du at slå “børn og søvnbehov” op på nettet, finder du sikkert en masse forskellige undersøgelser, som alle har hver deres bud.

Børn og søvn: De officielle anbefalinger

Den amerikanske undersøgelse ”The Journal of the National Sleep Foundation” siger, at de fleste børn mellem 6 og 13 år skal sove mellem 9 og 11 timer, mens at sundhedsplejerske Helen Lyng Hansen mener, at de bør sove 10-11 timer. Der er altså en generel konsensus om et cirkatal, men alt efter, hvem du spørger, kan det alligevel variere. Du skal dog altid huske, at det kun er anbefalinger. Der kan sagtens være børn, der ikke får nok søvn, selvom de sover 11 timer. Eller der kan være børn, der får mindre end de 9 timers søvn, men er fint friske. Så selvfølgelig er det vigtigt, at dit barn sover nok. Men i sidste ende handler det om, at du skal lære dit barn at kende - også på den front.

Find familiens døgnrytme

Når du skal beslutte dit barns sengetider, er det ikke kun børn og deres søvnbehov, der spiller ind. Det skal også passe ind i familiens døgnrytme. Dit barn vil gerne bruge tid sammen med dig, så sørg for, at du også er oplagt til det, mens barnet er vågen. Hvis du er mest frisk om morgenen, så væk dit barn i god tid, inden I skal ud af huset. Så kan I sidde sammen og nyde morgenen. Og modsat hvis du ikke er et morgenmenneske: lad være med at vække dem tidligere, end det er nødvendigt for at få dem ud af døren i tide. Lad dem i stedet være oppe lidt længere, så I kan være sammen der.

Børn og søvnbehov: Lad dem teste deres træthed

Det er desuden også vigtigt at huske, at børn hele tiden udvikler sig. Det er ikke nemt at sige, præcis hvornår at de er klar til at være længere oppe, og i så fald hvor meget længere. Derfor er det en god ide at lade barnet prøve at blive senere oppe fra tid til anden. Test det fx i weekenden og ferierne, hvor det ikke betyder så meget, at børnene er trætte dagen efter. Det gør, at du kan se, om barnet begynder at kunne holde sig frisk længere. Desuden tillader det, at barnet selv får nogle oplevelser med at være længe oppe. På den måde lærer de også, at når man er for længe oppe, så bliver man træt.

Nyd vågentiden sammen

Du kan let finde mennesker, som vil fortælle dig en masse om børn og deres søvnbehov. Men i sidste ende kender du dit barn bedst. Lyt gerne til både eksperter og andre forældre, men husk at børn udvikler sig i forskelligt tempo. Sørg for, at dit barns døgnrytme passer med din egen. Det er vigtigt, at I udnytter den tid, I har sammen. Og vær ikke bange for at lade dit barn være længe oppe i weekenderne, da det kan styrke jeres forhold gennem hyggelige oplevelser.

Læs også: Få dit barn med til de huslige pligter: Sådan gør I det til et hyggeligt fællesprojekt

Del artiklen

Mød forfatteren:

Billede af Mads N.

Hej, jeg hedder Mads. Til daglig studerer jeg matematik ved Syddansk Universitet, da jeg har en drøm om at blive gymnasielærer.

Jeg har altid haft nemt ved at forstå og omformulere viden, og undervisning ligger derfor naturligt for mig. Allerede i folkeskolen hjalp jeg mine klassekammerater i matematiktimerne...

Læs mere om Mads N.

Vil du høre mere om lektiehjælp?

  • Styrk dit barns trivsel og motivation

  • 100% fokus på dit barns unikke behov


Du vil måske også synes om

Dårlig trivsel: Se tegnene hos barnet
Dårlig trivsel: Se tegnene hos barnet

Lige som voksne, så kan et barn gå igennem en periode, hvor det er i dårlig trivsel. Børn siger det...

Stress: Giv dit barn en roligere hverdag
Stress: Giv dit barn en roligere hverdag

De senere år er der sket en stigning i antallet af børn og unge med symptomer på stress i Danmark. V...

Kirsten B. 08-03-2019
5 Råd der hjælper teenagere til mere selvtillid
5 Råd der hjælper teenagere til mere selvtillid

Teenager og selvtillid: I de svære ungdomsår kan selvtilliden lide et knæk. Den øgede bevidsthed om,...

Charlotte M. 11-03-2019
Lad os tale sammen

Vi er klar til at svare på dine spørgsmål.
Ring til os på:

71 99 71 90

Bliv ringet op i dag

Hør, hvad vi kan gøre for dit barn