Spis morgenmad for en god start på skoledagen

Af Laura G. 16-01-2020
Spis morgenmad for en god start på skoledagen

Selvom mange har svært ved at få klemt noget ned tidligt om morgenen, kan det være en dum idé helt at skippe måltidet. Gør derfor en indsats for, at både du og dit barn får spist noget, inden dagen starter. Det behøver ikke at være det helt store morgenbord, hvis appetitten ikke er dertil; men et stykke frugt eller en håndfuld nødder gør også en forskel og er en god start til at få implementeret morgenmåltidet i hverdagen. Men hvorfor er det egentlig en god idé at spise noget først på dagen?

Morgenmaden har indflydelse på både din mentale og fysiske tilstand

Ikke nok med, at morgenmaden giver dig energi, som du vil få brug for, når du påbegynder dagens program, så sørger måltidet også for, at du nemmere kan holde en normalvægt. Derudover viser undersøgelser, at morgenmaden kan resultere i bedre humør og hukommelse, og faktisk viser undersøgelser også, at børn, der spiser morgenmad, har bedre faglige resultater end dem, der ikke gør.

Dit immunforsvar har også glæde af morgenmaden; de næringsstoffer, der findes i et godt morgenmåltid, styrker nemlig dit immunforsvar og forebygger, at din krop rammes af infektioner!

Hvad er et godt morgenmåltid?

Det er en god idé at starte morgenen ud med et skud af vitaminer og antioxidanter. Derfor virker frugter og bær rigtig godt som supplement til dit morgenmåltid – og så er det jo dejligt sødt.

Derudover er det en god idé at spise fiberrigt; det kunne eksempelvis være en skål havregryn eller -grød, da det holder dig mæt længe og holder dit blodsukkerniveau stabilt. Noget andet, der også holder dig godt mæt, er æg. Ikke nok med, at det er lækkert og nemt kan få morgenmaden til at virke luksuriøs, så er æg også sprængfyldt med både protein, antioxidanter og D-vitamin.

Morgenmåltidet er brændstof til en god dag, men der er mange måder at gøre det på; så find det, der fungerer for dig!

Kilder:

https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/sundhedsoplysning/kost/morgenmad-spring-den-ikke-over/

https://videnskab.dk/sporg-videnskaben/ma-jeg-springe-morgenmaden-over

https://bedrelivsstil.dk/springe-morgenmaden-over/

Del artiklen

Mød forfatteren:

Billede af Laura G.

Hej!

Mit navn er Laura, og jeg gennemførte i sommeren 2019 en STX fra Næstved Gymnasium & HF med studieretningen samfundsfag A, engelsk A, matematik A.

I alle mine 13 års skolegang har jeg holdt utrolig meget af at modtage undervisning og ny læring, og jeg brænder for at videregive samme engageme...

Læs mere om Laura G.

Vil du høre mere om lektiehjælp?

  • Styrk dit barns trivsel og motivation

  • 100% fokus på dit barns unikke behov


Du vil måske også synes om

Mobning: De bedste råd til at hjælpe dit barn
Mobning: De bedste råd til at hjælpe dit barn

Når vi taler om mobning blandt børn, er ikke det samme, som det var for tyve år siden. Mobning på ne...

Johanne K. 28-02-2019
Regeringen vil afskaffe 7-trinsskalaen: Elever skal ikke måles på mangler
Regeringen vil afskaffe 7-trinsskalaen: Elever skal ikke måles på mangler

En ny rapport viser, at der er problemer med den nuværende karakterskala. Det får uddannelses- og fo...

Bliv bedre til at læse med film og serier
Bliv bedre til at læse med film og serier

Er det svært at holde modet oppe, når du skal kæmpe dig igennem læsningen? I den her guide kan du læ...

Morten R. 07-01-2019
Lad os tale sammen

Vi er klar til at svare på dine spørgsmål.
Ring til os på:

71 99 71 90

Bliv ringet op i dag

Hør, hvad vi kan gøre for dit barn