Spis morgenmad for en god start på skoledagen

Af Ruben Samuel Sørensen 16-01-2020
Spis morgenmad for en god start på skoledagen

Selvom mange har svært ved at få klemt noget ned tidligt om morgenen, kan det være en dum idé helt at skippe måltidet. Gør derfor en indsats for, at både du og dit barn får spist noget, inden dagen starter. Det behøver ikke at være det helt store morgenbord, hvis appetitten ikke er dertil; men et stykke frugt eller en håndfuld nødder gør også en forskel og er en god start til at få implementeret morgenmåltidet i hverdagen. Men hvorfor er det egentlig en god idé at spise noget først på dagen?

Morgenmaden har indflydelse på både din mentale og fysiske tilstand

Ikke nok med, at morgenmaden giver dig energi, som du vil få brug for, når du påbegynder dagens program, så sørger måltidet også for, at du nemmere kan holde en normalvægt. Derudover viser undersøgelser, at morgenmaden kan resultere i bedre humør og hukommelse, og faktisk viser undersøgelser også, at børn, der spiser morgenmad, har bedre faglige resultater end dem, der ikke gør.

Dit immunforsvar har også glæde af morgenmaden; de næringsstoffer, der findes i et godt morgenmåltid, styrker nemlig dit immunforsvar og forebygger, at din krop rammes af infektioner!

Hvad er et godt morgenmåltid?

Det er en god idé at starte morgenen ud med et skud af vitaminer og antioxidanter. Derfor virker frugter og bær rigtig godt som supplement til dit morgenmåltid – og så er det jo dejligt sødt.

Derudover er det en god idé at spise fiberrigt; det kunne eksempelvis være en skål havregryn eller -grød, da det holder dig mæt længe og holder dit blodsukkerniveau stabilt. Noget andet, der også holder dig godt mæt, er æg. Ikke nok med, at det er lækkert og nemt kan få morgenmaden til at virke luksuriøs, så er æg også sprængfyldt med både protein, antioxidanter og D-vitamin.

Morgenmåltidet er brændstof til en god dag, men der er mange måder at gøre det på; så find det, der fungerer for dig!

Kilder:

https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/sundhedsoplysning/kost/morgenmad-spring-den-ikke-over/

https://videnskab.dk/sporg-videnskaben/ma-jeg-springe-morgenmaden-over

https://bedrelivsstil.dk/springe-morgenmaden-over/

Mød forfatteren:

Billede af

Ruben er direktør og medejer af GoTutor. Ruben har en baggrund som underviser / lektiehjælper på HHX og universitetsniveau og har arbejdet i mange år som analysedirektør i marketingbranchen. At Ruben er en del af GoTutor skyldes hans ønske om at gøre en forskel for elever og give dem skoleglæde. Ruben er uddannet...

Søger du privat lektiehjælp?

  • GoTutor er Nr. 1 på Trustpilot

  • Mange års erfaring og en del af Egmont

  • Trænede og uddannede undervisere

  • Fast lav pris og fair vilkår


Eller kontakt os på: info@gotutor.dk

Du vil måske også synes om

Lærernes dag: Hurra for alle verdens undervisere
Lærernes dag: Hurra for alle verdens undervisere

Det er en helt særlig dag i Danmark! Vi fejrer nemlig en række mennesker, som gør en helt speciel in...

Ruben Samuel Sørensen 05-10-2019
Pause og planlægning
Pause og planlægning

Du sidder midt i læsningen op til din mundtlige dansk eksamen. Du er presset, og du syntes efterhånd...

Ruben Samuel Sørensen 16-06-2016
Der var engang hvor…
Der var engang hvor…

… Gymnasiet var skarpt opdelt mellem sproglige og matematiske studenter. Dengang skulle man altså al...

Ruben Samuel Sørensen 30-08-2016
Lad os tale sammen

Vi er klar til at svare på dine spørgsmål.
Ring til os på:

71 99 71 90